まず大切な事！それは実現可能な目標設定です。私の場合は減量10kgが目標でしたから、一月に1kg落とし1年かけて達成しよう…！という目標を掲げました。そしてその為の計画を立てて実行することになるのですが、第1章で記載の通り、計画とは具体的なメニューの事です。以降、分類毎に詳しく具体的に私が実行してきた事を公開して行きますが、とにかく、まずこの皆様個人の目標設定をしっかりと立てて下さい。